Het internet staat vol met de allerbeste diëten: de meest effectieve, de makkelijkste, de snelste en de beste diëten. Hoe kun je de beste voor jezelf kiezen?
Helaas is het meest-meest dieet voor de ene persoon helemaal niet geschikt voor de andere. Daarom is het belangrijk om, voordat u het dieet kiest, alle aspecten in overweging te nemen en u te concentreren op de optie die meer goed dan kwaad zal doen.
Afhankelijk van de hoeveelheid overtollig vet kun je kiezen voor een kort of lang dieet. Na de nieuwjaarsvakantie zullen bijvoorbeeld snelle diëten of vastendagen perfect helpen. Als er veel extra kilo's zijn, moet u een langdurig dieet volgen, minimaal twee weken.
Als u chronische ziekten of allergieën voor bepaalde voedingsmiddelen heeft, moet u een dieet kiezen dat niet alleen geen schade aanricht, maar ook onaangename manifestaties van de ziekte helpt voorkomen.
En onthoud, het meest-meeste dieet zou u geen ongemak moeten bezorgen. Je moet je goed voelen en in een goed humeur zijn. Je moet kalm zijn, zodat het dieet geen schade aanricht.
Het snelste dieet
Snelle diëten zijn diëten die het maximale effect geven in de minimale tijd, vaak geven ze een korte termijn resultaat, maar voor noodgevallen moet je ze in je arsenaal hebben. Dergelijke diëten kunnen monodiëten of caloriearme diëten zijn.
Mono-diëten omvatten vastendagen op kefir, boekweit, appels en gebakken aardappelen. Deze diëten kunnen meerdere dagen of zelfs weken worden verlengd, maar het is beter om ze niet te misbruiken, omdat het lichaam een ernstig tekort aan vitamines en mineralen ervaart.
U kunt uw dieet aanzienlijk verminderen tot 4 appels, een citroen, 200 g gekookt mager vlees en een paar stukjes gedroogd brood.
Een andere manier om snel af te vallen is door voor elke maaltijd een glas warm water te drinken, daarna moet je een grote portie salade eten, gekleed met olie en citroensap of magere yoghurt. Als maaltijd kunt u gekookte eieren, gekookt mager vlees of ontbijtgranen gebruiken.
Het eenvoudigste dieet
Een van de eenvoudigste is het waterdieet. Het is niet nodig om uw voedingssysteem te veranderen of een speciaal menu te volgen. Vlak voor het eten moet je een glas of twee warm water drinken. Zo zal water de plaats van voedsel in de maag innemen, waardoor het niet kan worden gevuld met overtollig voedsel.
Het meest effectieve dieet
Een van de meest effectieve kan worden herkend als het zogenaamde eiwitdieet. Het is gebaseerd op de berekening van punten die worden toegekend voor het gebruik van eiwitproducten per dag, u moet 20 punten gebruiken aan het begin van het dieet, na 40.
Het beste dieet
Veel diëten strijden om deze titel, maar fans van System-60 beschouwen dit als de meest effectieve. Ze noemen het niet eens een dieet, maar een voedingssysteem, dat wil zeggen, je kunt er niet een week op zitten, een paar kilo afvallen en weer op de oude manier gaan eten. Als dit systeem wordt gekozen, moet je er idealiter je hele leven op zitten.
Bovendien is het -60-systeem vrij eenvoudig en divers, door volgens dit systeem te eten, krijgt het lichaam alle noodzakelijke vitamines en mineralen. Dit dieet wordt ook als het veiligste erkend, er zullen geen schendingen zijn van het maagdarmkanaal of andere lichaamssystemen .
Dit voedingssysteem is gebaseerd op de principes van gescheiden voeding, evenals het feit dat 's morgens alle calorieën worden verbrand vanwege de vitale activiteit van het lichaam en geen tijd hebben om in de vorm van vetlagen te worden afgezet.
Zo kun je als ontbijt eten wat je maar wilt. Er zullen dus niet constant gedachten zijn over een bepaald gerecht (chocolade, gebakken aardappelen of pasta), wat vaak gebeurt bij het volgen van strikte diëten met een duidelijk menu.
Voor de lunch kun je groenten eten in combinatie met vlees en vis (dus koolhydraten met eiwitten), maar aardappelen en pasta kun je niet combineren met vlees. In soepen kunt u bijvoorbeeld geen aardappelen toevoegen als ze in bouillon worden gekookt. U kunt ook alle zuivel- of zure melkproducten met een normaal vetgehalte gebruiken.
Het avondeten is de meest complexe maaltijd, er zijn aparte voedselgroepen die geconsumeerd kunnen worden. Bijvoorbeeld gekookt vlees of vis, of groenten, of granen. Alle gerechten worden gekookt, gebakken of gestoofd. Deze productgroepen mogen niet worden gemengd. Het diner mag niet later dan 4 uur voor het slapengaan eindigen, daarna kunt u een glas droge rode wijn en een paar stukjes kaas nemen.
Een andere belangrijke voorwaarde is verplicht sporten, minimaal een half uur per dag.